Spataderen komen veel voor en kunnen behoorlijk vervelend zijn. Die blauwe, kronkelende lijnen onder de huid zijn niet alleen een cosmetisch probleem – ze kunnen ook pijn, zwelling en vermoeidheid veroorzaken. Maar wist je dat je zelf veel kunt doen om spataderen te voorkomen of de klachten te verminderen? In dit artikel ontdek je praktische tips en natuurlijke oplossingen om met spataderen om te gaan.
Waarom krijg je spataderen?
Spataderen ontstaan wanneer de kleppen in je aderen niet meer goed functioneren. Deze kleppen zorgen normaal gesproken dat het bloed alleen maar omhoog kan stromen, terug naar je hart. Als ze niet goed sluiten, stroomt het bloed terug en verzamelt zich in de ader. Hierdoor zet de ader uit en wordt zichtbaar als een spatader.
Risicofactoren voor het krijgen van spataderen zijn:
- Erfelijke aanleg
- Ouder worden
- Zwangerschap
- Overgewicht
- Lang staan of zitten
- Gebrek aan beweging
Hoe herken je spataderen?
De meest voorkomende symptomen van spataderen zijn:
- Zichtbare, paarse of blauwe verhoogde aderen
- Een zwaar gevoel in de benen
- Vermoeide benen, vooral aan het eind van de dag
- Jeuk rond de aangetaste aderen
- Pijnlijke, krampende benen
- Gezwollen enkels
Dagelijkse gewoonten die helpen tegen spataderen
Blijf in beweging
Een van de beste dingen die je kunt doen om spataderen te voorkomen, is voldoende bewegen. Door te bewegen stimuleer je de bloedsomloop en help je het bloed terug te pompen naar je hart. Probeer elke dag minstens een half uur te bewegen. Zelfs een korte wandeling kan al helpen!
Wissel van houding
Als je werk hebt waarbij je veel moet staan of zitten, probeer dan regelmatig van houding te wisselen. Loop even rond, doe wat rekoefeningen of beweeg je voeten en enkels. Dit helpt de bloedcirculatie op gang te houden.
Leg je benen omhoog
Aan het eind van een lange dag kun je je benen wat rust geven door ze omhoog te leggen. Leg je benen hoger dan je hart, bijvoorbeeld op een stapel kussens, terwijl je ligt. Dit bevordert de bloedstroom terug naar je hart en vermindert zwelling.
Draag de juiste kleding
Strakke kleding kan de bloedstroom belemmeren, vooral rond je middel, liezen en benen. Kies voor comfortabele, loszittende kleding. En vergeet niet om comfortabele schoenen te dragen – hoge hakken kunnen de druk op je aderen vergroten.
Steunkousen en compressie
Steunkousen zijn een effectieve manier om de druk op je aderen te verlichten. Ze helpen het bloed omhoog te duwen, terug naar je hart. Je kunt verschillende soorten steunkousen kopen:
- Lichte compressie voor preventie
- Matige compressie voor milde spataderen
- Sterke compressie voor ernstige spataderen (op voorschrift)
Draag de kousen vooral overdag en doe ze 's ochtends aan, voordat je opstaat, voor het beste resultaat.
Voeding en supplementen
Eet vezelrijk
Een vezelrijk dieet helpt verstopping te voorkomen, wat de druk op je aderen vermindert. Eet veel groenten, fruit, volle granen en peulvruchten.
Drink voldoende water
Door voldoende water te drinken, wordt je bloed dunner en stroomt het gemakkelijker. Probeer elke dag 1,5 tot 2 liter water te drinken.
Natuurlijke supplementen zoals Varicorin
Er zijn verschillende natuurlijke supplementen die kunnen helpen bij het versterken van je bloedvaten. Varicorin is een supplement dat speciaal ontwikkeld is om de gezondheid van je aderen te ondersteunen met ingrediënten zoals paardenkastanje en rode wijnstokblad. Deze ingrediënten kunnen helpen om je bloedvaten te versterken en ontstekingen te verminderen.
Een uitgebreide review op bonbeauty.nl laat zien dat veel gebruikers positieve ervaringen hebben met Varicorin, vooral in combinatie met gezonde leefgewoonten. De review benadrukt dat het supplement de elasticiteit van de aderen kan verbeteren en zwelling kan verminderen wanneer het regelmatig wordt gebruikt als onderdeel van een complete aanpak tegen spataderen.
Verkoelende tips
Koude temperaturen kunnen je bloedvaten laten samentrekken en de bloedstroom verbeteren. Probeer deze verkoelende tips:
- Spoel je benen af met koud water na het douchen
- Gebruik verkoelende gels of crèmes speciaal voor vermoeide benen
- Leg een koude, natte doek op gebieden met spataderen
Wanneer moet je naar een arts?
Hoewel je veel zelf kunt doen tegen spataderen, is het belangrijk om in de volgende gevallen medische hulp te zoeken:
- Als je ernstige pijn hebt
- Als de huid rond de spatader rood, warm of ontstoken is
- Als een spatader begint te bloeden
- Als je dagelijks leven wordt beperkt door je spataderen
Tot slot
Spataderen kunnen vervelend zijn, maar ze hoeven je leven niet te beheersen. Met de juiste aanpak en dagelijkse gewoonten kun je de klachten verminderen en in sommige gevallen zelfs voorkomen dat ze erger worden. Combineer verschillende methoden zoals beweging, gezonde voeding, steunkousen en eventueel een supplement zoals Varicorin voor het beste resultaat.
Vergeet niet dat geduld belangrijk is – het verbeteren van je aderen kost tijd. Wees lief voor je lichaam en je benen zullen je dankbaar zijn!
