De MMA gym is waarschijnlijk niet de eerste plek waar je aan denkt wanneer het gaat over mindfulness en ademhalingstechnieken. Toch worden deze technieken aanbevolen voor die vechtsporten. Maar waarom? Mindfulness is niet alleen voor zweverige types maar iedereen heeft er wat aan. Het is zelfs heel erg praktisch! Nieuwsgierig geworden? Wij gaan het je verder uitleggen in dit artikel!
De mentale strijd
Bij vechtsport staat mentale controle centraal, vaak wordt gedacht dat fysieke kracht en techniek het belangrijkste zijn en hoewel dit niet volledig onjuist is, blijkt mentale controle ook ontzettend belangrijk te zijn. Voor veel vechters blijkt dat de grootste obstakel niet de tegenstander is, maar vaak het mentale stuk van het leven binnen de ring. Veel vechters maken vanwege deze angst gebruik van mindfulness en meditatie om hun angst een plek te geven.
Meditatie en mindfulness is een van de makkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat jouw sportprestatie direct een boost krijgt. Maar hoe? Het klinkt namelijk makkelijk, maar het is toch een goed idee om er gelijk het meeste uit te kunnen halen. Veel sporters nemen tegenwoordig een momentje om controle te krijgen over hun ademhaling, bewust ademhalen is een goed middel om beter met wedstrijddruk om te gaan. Zo zorgen ze ervoor dat de sporters minder stress ervaren en meer in het moment aanwezig kunnen zijn.
Ademhalingsoefeningen in de praktijk
Hoe doe je dit dan in de praktijk? Als je te veel stress ervaart tijdens jouw wedstrijddruk kan dit komen omdat je hoog in je adem zit en sneller ademt. Door tot in je buik te ademen en dieper in je lichaam te ademen, kun je ervoor zorgen dat je lichaam meer ontspanning geeft. Adem daarom rond de 3 a 4 seconden in en adem rond de 5 a 6 seconden uit. Het belangrijkste is dat het uitademen langer duurt dan het inademen. Ook blijkt het inademen via je neus tijdens het sporten veel voordelen te hebben, hierdoor zou je langer door kunnen gaan en zou het ook voor minder stress kunnen zorgen.
Vechtsport in de praktijk
Ben jij benieuwd of vechtsport iets voor jou is en wil je deze mindfulness en ademhalingstechnieken in de praktijk gaan beoefenen? Bekijk dan de mogelijkheden bij een vechtsportschool zoals boksen Utrecht, die verschillende soorten lessen aanbiedt. Denk hierbij aan Kickboksen, MMA, zak training, personal training, boksen, boks- en kickboks clinics, trainen voor kinderen, en kickboksen of MMA voor vrouwen. Bij vechtsport zou je vast snel denken aan sterke mannen die professioneel tegen elkaar vechten, maar niks is minder waar. Tegenwoordig is vechtsport zo populair geworden vanwege de vele mentale en fysieke voordelen die het met zich meebrengt dat het een openbaring is geworden voor iedereen die met persoonlijke progressie bezig is.
Bij het beoefenen van vechtsport zul je merken dat het niet alleen je fysieke fitheid zal testen, maar ook het mentale. Hoe ver ben je bereid te gaan? Geef je op wanneer je moe bent? Je leert jezelf kennen op een manier die andere sportdisciplines minder hebben.
